Psicología y Salud: Miedo a que te deje tu pareja y no encontrar otra

Huelva/En las relaciones de pareja, uno de los miedos más frecuentes y con mayor intensidad es el temor a ser abandonado. Realmente, la palabra “abandonado” no me gusta utilizarla mucho, porque parece como si fuéramos un animal indefenso, como un perrito o un gato al que abandonan. Sin embargo, la palabra "abandono" proviene de la herida emocional causada por vivencias pasadas, ya sea en la infancia o en relaciones anteriores.

El miedo al abandono en una relación suele tener diversas causas. Por un lado, puede deberse a experiencias previas en las que te hayan dejado, o a situaciones de abandono emocional vividas en la infancia. Si estas heridas no se han sanado, es posible que vuelvas a repetir patrones de comportamiento, incluso aunque en el presente no esté ocurriendo nada similar. El simple hecho de pensar que podría pasar hace que proyectemos en el futuro una posible ruptura y revivamos esas emociones negativas. Por otro lado, este temor también está relacionado con ciertos tipos de apego inseguro, especialmente el apego ansioso. Las personas con este tipo de apego tienden a sentir una constante necesidad de validación emocional por parte de su pareja, temiendo profundamente no estar conectadas emocionalmente con ella, lo cual genera ansiedad y refuerza el miedo al abandono.

Además, muchas veces este miedo es el reflejo de una inseguridad emocional más profunda. Las personas con baja autoestima suelen no sentirse válidas ni seguras de sí mismas, lo que las lleva a proyectar sus miedos internos en la relación. En estos casos, la pareja se convierte en un espejo de su percepción de insuficiencia, lo que las hace creer que no son lo suficientemente buenas o, aún peor, que no son merecedoras de ser queridas ni amadas.

Es importante destacar que este temor es profundamente humano y que muchas parejas enfrentan sentimientos similares. Sin embargo, cuando este miedo se vuelve constante e intenso, puede afectar gravemente a la relación. En estos casos, la persona que experimenta ansiedad comienza a reclamar atención de forma excesiva, lo cual puede resultar agobiante para la otra parte de la pareja.

Este miedo también puede complicarse si la persona tiene la creencia de que no encontrará otra pareja, lo que la lleva a pensar que nadie más va a quererla ni desear estar con ella. Por ello, ve a su pareja actual como su única salvación y lucha desesperadamente para que no la deje, pensando que, si eso ocurre, se quedará sola para siempre. Esta creencia puede estar alimentada por una idealización de la relación actual, ya que muchas personas creen que están viviendo un romance perfecto y único, lo cual las lleva a pensar que nunca encontrarán a alguien igual. Estas personas piensan que su pareja es la única capaz de hacerlas sentir especiales o queridas, sin darse cuenta de que este sentimiento debe partir de uno mismo. Cada persona es valiosa y maravillosa por sí sola, y no es necesario estar en pareja para descubrirlo. Cuando depositas todo tu potencial y felicidad en otra persona, luchas a toda costa para evitar que se vaya, incluso si no eres realmente feliz en esa relación.

Otra de las razones que alimentan este miedo es el temor a la soledad. Esta sensación provoca un pánico constante y una ansiedad extrema, especialmente en personas que han tenido dificultades para encontrar pareja en el pasado. Estas personas experimentan una angustia mayor al pensar que, si las dejan, tendrán que enfrentarse nuevamente al rechazo y tardarán mucho tiempo en hallar una nueva relación.

En el fondo, la base de todos estos miedos es la falta de confianza en uno mismo. Pensamientos como "no soy lo suficientemente atractivo", "nadie va a quererme" o "no voy a encontrar a alguien que disfrute conmigo" refuerzan estas emociones negativas y fomentan comportamientos obsesivos.

El miedo a que te deje tu pareja y la creencia de que no vas a volver a estar con otra persona están íntimamente relacionados. Sin embargo, cuando comprendes que estos son pensamientos derivados de experiencias pasadas o de inseguridades internas, puedes comenzar a superarlos y a desmontar este tipo de creencias. Recuerda que todos somos valiosos por lo que somos. Nuestra esencia es única y maravillosa, independientemente de si tenemos pareja o no. Es fundamental aprender a valorarnos desde dentro y no depender exclusivamente de otras personas para sentirnos completos.