Las claves para hacer tus nuevos propósitos del año (y cumplirlos)

Sevilla/Es común hacer propósitos de Año Nuevo con la esperanza de mejorar algunos aspectos de nuestras vidas a medida que nos despedimos de un año y damos la bienvenida an otro. El desafío, sin embargo, no solo radica en definir estos objetivos, sino también en la capacidad de hacerlos realidad. Hoy, te ofrecemos algunas claves para ayudarte a establecer y alcanzar tus objetivos de año nuevo.

Los propósitos de Año Nuevo son más que una tradición; responden a un fenómeno psicológico conocido como "efecto del nuevo comienzo". Este concepto se refiere a la tendencia de tenemos las personas a emprender nuevos retos o hábitos en momentos que consideramos como nuevos comienzos (como el inicio de un nuevo año). Estos momentos nos permiten diferenciar el "antes" del "después" y desligarnos de los errores pasados, brindándonos la sensación de una pizarra limpia en la que podemos redactar un nuevo capítulo de nuestras vidas. Sin embargo, para que estos propósitos no queden en el camino, es esencial tener buenas estrategias.

Elige bien tus metas

Para empezar, seleccionar propósitos realistas y motivadores es lo más importante. Evita sobrecargarte con muchos objetivos y opta por aquellos que realmente resuenen contigo y sean alcanzables. La clave está en la calidad más que en la cantidad. Además, en lugar de eliminar hábitos, intenta incorporar nuevos; es más fácil adoptar una nueva actividad que dejar una antigua.

Comparte tus propósitos

Comunicar tus metas a amigos o familiares puede proporcionarte un sistema de apoyo muy eficaz. Si es posible, busca a alguien que comparta un objetivo similar y trabajen juntos. Esto crea un compromiso mutuo y una motivación adicional para no abandonar.

Escribe y haz un seguimiento de tus metas

Haz fotos y documenta tus objetivos y progresos. Una lista escrita a mano no solo te ayuda a recordar tus metas, sino que también te permite visualizar tu progreso. Cada pequeño logro puede ser una fuente de motivación para continuar.

Enfócate en los logros y no en los retrocesos

Mantén una actitud positiva y celebra cada pequeño éxito. Céntrate en los avances, en lugar de en las fallas, y te motivará a seguir adelante. Recuerda que cada paso, por pequeño que sea, es un paso hacia tu objetivo final.

La regla de los cinco minutos

Iniciar un nuevo hábito puede ser abrumador. La regla de los cinco minutos sugiere comenzar con sesiones cortas y diarias de la actividad deseada, aumentando gradualmente el tiempo. Esta técnica reduce la resistencia inicial y facilita la creación de un hábito sostenible.

Acumula hábitos

Intenta vincular tu nuevo hábito con uno ya establecido. Por ejemplo, si quieres leer más, podrías planificar leer unos minutos después de tu café matutino. Vincular hábitos ayuda a incorporarlos más naturalmente en tu rutina diaria.

Encuentra un socio o aliado

Contar con alguien que comparta tu meta puede multiplicar tus posibilidades de éxito. Juntos pueden motivarse, compartir estrategias y mantenerse en el camino correcto.